Жареный судак с лимоном и зеленью
Выход4 порции
Подготовка
Приготовление
Общее время
Пищевая ценность
Значения указаны на 100 г готового блюда.
Белки
20.5 г
Жиры
7.8 г
Углеводы
1.2 г
Калорийность
140 ккал
О блюде
Нежное и сочное филе судака, обжаренное до золотистой корочки и ароматное свежим лимоном с зеленью. Это блюдо покорит своим легким свежим вкусом и идеально подойдет для семейного ужина или праздничного стола.
Ингредиенты
- Филе судака – 500 г
- Лимон – 1 шт.
- Оливковое масло – 3 ст. л.
- Чеснок – 2 зубчика
- Петрушка свежая – 1 пучок
- Соль – по вкусу
- Черный молотый перец – по вкусу
Рецепт
- 1. Филе судака промойте, обсушите бумажными полотенцами. Посолите и поперчите с обеих сторон.
- 2. В сковороде разогрейте оливковое масло на среднем огне.
- 3. Чеснок мелко нарежьте и обжарьте в масле до легкого золотистого цвета, уберите из сковороды.
- 4. Положите филе судака на сковороду и обжаривайте с каждой стороны по 4-5 минут до золотистой корочки и готовности.
- 5. С лимона снимите цедру и порежьте мякоть на дольки.
- 6. За 1 минуту до готовности выложите рыбное филе на тарелку, сбрызните лимонным соком, посыпьте свежей петрушкой и цедрой лимона.
- 7. Подавайте горячим, украсив дольками лимона.